【口コミ】エクササイズコーチに3ヶ月通ってみた結果

エクサササイズコーチに3ヶ月通ってみた結果

エクササイズコーチに通い始めてから3ヶ月が経過しました。何事も3ヶ月と言います。エクササイズコーチを評価する上でこの3ヶ月目の成果は1つの指標になるはずです。

この記事では、前回前々回に引き続き3ヶ月間の身体数値を公開しようと思います!

エクササイズコーチ1ヶ月通ってみた結果【口コミ】エクササイズコーチに1ヶ月通ってみた結果 エクササイズコーチ2ヶ月通ってみた結果【口コミ】エクササイズコーチに2ヶ月通ってみた結果
エクササイズコーチの最終成果
結局エクササイズコーチには4ヶ月通いました。その成果を口コミとしてまとめています。
エクサササイズコーチに4ヶ月通ってみた結果【口コミ】エクササイズコーチに4ヶ月通ってみた結果

この1ヶ月の身体数値の推移

まずは、この1ヶ月間の記録です!

筋肉量の推移

エクササイズコーチ筋肉量の3ヶ月目の記録

過去最高を記録しました!この1ヶ月は、良かれと思ってやっていた有酸素運動をやめました。代わりに週一でエクササイズコーチ以外に軽く筋トレを追加してみました。ちゃんと結果出てよかったです!

体重と体脂肪率の推移

エクササイズコーチ体重、体脂肪率の3ヶ月目の記録

途中、体脂肪率急増していますがこれは何かの間違いと信じましょう!笑
それ以外は体脂肪率が15%代に安定していい感じです。ケトジェニックの実践も良かったと思っています。

ケトジェニックを1ヶ月やってみた【ケトジェニックを始める人へ】僕のケトジェニック食を公開

全期間での身体数値の推移

次に、通算での結果です!

筋肉量の推移

エクササイズコーチ筋肉量の通算記録

こうして3ヶ月の推移を見ると嬉しさがこみ上げます。3ヶ月で筋肉が7キロくらい増えました。体重計の値をどこまで信じるかという問題もありますが、友人に体の厚さに気付いてもらえているので相応の筋肉がついてると思います。いや〜良かった。

体重と体脂肪率の推移

次は体重と体脂肪です。

エクササイズコーチ体重、体脂肪率の通算記録

こちらも通算でみると、4%程体脂肪率が落ちています。正直筋肉さえつけばと強く意識はしていなかったですがしっかり痩せれていて良かったです。

最近のダイエットでは定説ですが、痩せたい人が筋トレをやるのは正しいと思います。筋肉つけることで基礎代謝が上がって日常的に痩せることができます。ムキムキになるのが嫌という方もいらっしゃいますが、そう簡単にムキムキにはならないので大丈夫です!笑

エクササイズコーチ3ヶ月目の感想

まず、3ヶ月という1つの区切りで思うことは通って良かったということですね。

結果が出ているので当然ですが、そもそも運動嫌いの自分が3ヶ月続けられたということ自体が自信になりました。これは、エクササイズコーチの安さ手軽さ(持ち物いらず短時間)に起因します。ちゃんとエクササイズコーチの魅力を体感できました。

そして何より運動習慣がついたことが良かったです。

初めはあんなに苦痛だった筋トレに少し楽しさを感じている自分がいます。この1ヶ月は、エクササイズコーチ以外にも週一程度に自主トレーニングもできました。ちゃんと結果として体に変化があるからでしょうか。

まとめると、エクササイズコーチに通うことで

  • 筋肉を7キロ増やし、4%体脂肪率落とせた
  • 自走するための知識やメンタル、習慣が得られた

以下では、今後エクササイズコーチに通われることを検討される人へ、管理人なりのアドバイスをします!

運動初心者には超オススメ

これまでの人生運動をしてこなかった、ないしは運動を久しくしていない方には間違いなくオススメできます。エクササイズコーチは元々リハビリ用のトレーニングから生まれたものです。そのため、体を使うことに慣れていない方も適切にトレーニングすることができます。

管理人が通っている店舗を見ても、実際年齢層はバラバラです。パートナーコースといって夫婦や友人と安く通えるコースもあるのでいいと思います!

運動嫌い、意志弱い人にも超オススメ

運動が嫌いで続かなかったり、そもそも人間として意志が弱いみたいな方にもオススメです。何を隠そう管理人の僕自身がそうだからです。

僕も筋トレに励んだのはこれで3回目です。どちらも1ヶ月程度で続かずやめてしまった過去があります。そんな僕でも3ヶ月は通うことが出来たので、同じような理由で運動不足の方にはオススメします!

運動経験豊富な人には物足りないかも

過去に筋トレ経験のある方や、日々ランニングなどで汗を流している方には物足りないかもしれません。理由は短時間という部分です。運動慣れしている方は、運動が好きであったりそうでなくても体が負荷慣れしていると思うので、20分だと物足りなさを感じると思います。

エクササイズコーチの社長、椿本さんも「これまでパーソナルジムに通えなかった人へのソリューションとしてエクササイズコーチを日本に持ってきた」と、あるインタビューで答えてらっしゃいました。そのため、既に運動習慣を持っている方は既存の短期集中でがっつり成果にコミットするようなパーソナルジムの方がいいのではないかと思います。


以上、まとめると

運動慣れしていない方にはオススメ!
そうでない方は多分微妙。

となります。

興味のある方は、とりあえず無料体験をしてみることをおすすめします。

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4ヶ月目も継続します

今後も継続します。ただ、上にも書いたように、自走するための知識やメンタル、習慣が付いてきたので、徐々に自分で行う筋トレにシフトしていこうと思ってます。

この4ヶ月は助走期間も兼ねてエクササイズコーチ、自主トレどっちも頑張ります!

ではまた1ヶ月後の報告を楽しみにしていて下さい!最後までお読み頂きありがとうございました!!

どこより詳しいエクササイズコーチ入門記事も書いてるのでぜひご覧下さい!

エクササイズコーチがオススメですパーソナルジムならエクササイズコーチがオススメ

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