【ライザップ】体験談1ヶ月目!結果にコミットできた成果を報告

ライザップに1ヶ月通った効果

はじめに

30代に入ってから体重は増加する一方・・・

10代、20代と食事制限を主とした様々なダイエットに挑戦してきました。しかし、一時的な成果は出せても、すぐにリバウンド。しかも、食事制限を主としたダイエット方法だったため、これまでついていた筋肉も落ちて加齢ともに身体能力も落ちていきました。

一時的にダイエットで成功してもすぐにリバウンドしていましたが、そうしたダイエットを繰り返しているうちに、あることに気付きました。それは、

なかなか痩せない

ということです。30代も半ばを迎えようとしている私の前回のダイエットもこれまで同様、食事制限を中心としたものでした。しかし、明らかに20代の頃と比べて「痩せにくい」と感じていました。食事制限だけでは劇的に体重を落とすことが難しくなってしまったことで、何とかして痩せたいという気持ちがより一層強くなりました。

今度こそ痩せたい!!

今回のダイエットでそう決意しました。そんなとき、ふとテレビを見ていると「結果にコミット」で耳にしたことのあるライザップのCMが流れていました。私は咄嗟に近くのライザップを調べて無料カウンセリングに申込みすることにしました。

結論からお話しすると、私は無料カウンセリングも無事終えて、「ボディメイクスタンダード」コースに入会し、さっそくライザップ通いをスタートしました。

もともとパーソナルジムに興味はあっても、費用がすごくかかるのではないかと躊躇してしまうという人は多いのではないでしょうか。実際、私も以前から興味はありましたが、高いお金を払ったのに効果が出なかったらどうしようと不安に思い、なかなか挑戦できずにいました。しかし、「今度こそ痩せたい」と決断したときから、パーソナルジムに挑戦したいと思っていました。

この記事は、今までダイエットを経験してきて苦しんでいた私が、パーソナルジム「ライザップ」で結果にコミットした話です。

実際にジムに通ってみて良かったことや悪かったこと、費用は本当に高いのか?、そして通った結果はどうだったのかなどを話していきますので、ぜひ読んでみて、自分がパーソナルトレーニングジムに通ってみるかを決めるときの参考にしてみてください。

ライザップに通い始めて1ヶ月目の成果

ライザップ(RIZAP)1ヶ月目の成果

私がライザップに通う前から、実際に通い始めて1ヶ月が経過したときの成果について、早速報告します。

まずは、上図をご覧ください。結論からお話しすると、ライザップに通い始めて1ヶ月の成果は4.2キロ体重が減りました。私の場合、減量が目的でライザップに通っていますので、とにかく体重が減れば大成功です。他にも、体脂肪や筋力などを計測していますが、よく分からないうえに私の場合は、体重以外にそれほど深く興味を抱いていないので割愛させていただきます。

なぜ私がパーソナルジムに興味を持っていたのか?

ライザップ(RIZAP)を選んだ理由

30歳を過ぎた頃から、ダイエットで十分な成果を得られなくなり、パーソナルジムに通うことを考えるようになった理由は、もちろんリバウンドを繰り返して太ったからです。10代の頃まではダイエットなんて考えたこともありませんし、ダイエットなんて自分には無縁だと思っていました。しかし、30代半ばを迎えて、ついにパーソナルジムに通う決意をせざるを得なくなったのです。太ったつもりはなかったのですが、気づいたらリバウンドしていつの間にかふくよかな体型に!

太る前の写真と、太ってからの写真を見比べてみたときの自分の顔の大きさの違い!これは、かなりのショックでした。結婚をして子供の成長とともに体型も大きくなり、その間の食生活はお世辞にも良いとは言い難かったです。恐ろしいことに10代の頃は体重56キロだったのが、20代、30代と年齢を重ねるごとに体重が増加していきました。

昔のスリムな体型はどこにいったのか、若かりし私はダイエットなんて必要もなかったのですが・・・。

特に気になったのがお腹のたるみ!

体のあちこちに脂肪がついてしまい、とくに腰周りなんかとんでもないことに!どこがオシリなのか、胴体なのかがわからなくなっていたのには大ショックでした。もとのすらりとした体型を取り戻すためには、パーソナルジムに通って引き締めるしかない!そうすれば真面目にトレーニングを続けられる気がすると思っていました。

どうしてかというと、それは私が怠け者の面倒くさがり屋だから!動くことを面倒と思ってますし、普段からゴロゴロとしていることが大好き。太ったのは幸せな結婚生活が原因ではなく、これが原因かもしれません。

そうした性格ですので、一般的なジムに行っても真面目にトレーニングしないはず。実際、前にも痩せようと思ってジム通いしたことがありましたが、面倒で結局行かなくなったことがありました。そういえば、いろいろな習いごともいつの間にか面倒だという理由で行かなくなってしまいましたし、根っからの面倒くさがり屋なのかもしれません。

そこで、こんな面倒くさがり屋の私が選んだのがパーソナルジム「ライザップ」。

ライザップは一般的なジムと違って、トレーナーが私のことをしっかり管理してくれるので、通うのが面倒でもサボったりすることはできないかと考えたのが選んだ理由です。

ついにパーソナルジム「ライザップ」に通うことを決意

ライザップ(RIZAP)の基本情報

私が通うことにしたライザップのコースは「ボディメイクスタンダード」。週2回のセッションで、計24回が予定されていますが、その費用がなんと税別で43万2000円でした。それでも、何とかして痩せたいという気持ちが強く通い続けています。

ライザップの店舗は日本全国で120店舗を超え、今後もさらに全国各地に広がり、店舗数も増えていくようです。私が現在通っているライザップの「ボディメイクスタンダード」コースは、1回のトレーニング時間がたったの50分というトレーニングコース!面倒くさがり屋の私にはピッタリですよね。ただ、最初は50分で本当に効果があるの?と疑ってました。

効果があったのかについては、後々語るとして、実際にやってみた感想は、50分でも、かなりハードなトレーニングでした。50分だし楽かと思っていたのですが、体にかける負荷は、2時間以上トレーニングをしたのと同じぐらいだとトレーナーが話していました。

どうして、そんなトレーニングを50分もできるかというと、機械によって管理することで、効率の良いトレーニングが短時間でできるそうです。確かに、トレーニング内容は個人で全く異なるようですし、無料カウンセリングの結果によって実際に行うトレーニングも異なってきます。そもそも、私は減量を目的としてライザップに通っていますので、筋肉ムキムキのマッチョになることは望んでいません。そのあたりも、トレーナーは理解してくれてその目標に沿った内容で支援してくれています。

実際にセッションに参加すると、思ったよりハードなトレーニングでしたが、50分ぐらいなら何とか続けられそうだったのでそのまま継続してみることにしました。

持ち物は何も持参しなくてもよいところが楽!

ジム通いするのにわざわざトレーニングウェアや靴を持って行かないのは面倒ですよね。しかし、ライザップは無料でトレーニングウェアや靴を貸してもらえるので、何も持たずに手ぶらでジム通いができます。ただし、店舗によっては基本貸し出しをしていないところもあるようですので注意が必要です。

さらに、ライザップの店舗内にウォーターサーバーが常備してあるので、水を持って行く必要も無し。これまでジム通いが長続きしなかったのは、持って行く物をいちいち準備するのが面倒ってこともあったので、手ぶらで行けるのは、かなり嬉しかったです。

料金は高いけど効果は抜群!

ライザップ(RIZAP)施設の様子

パーソナルジムって通うのに費用がかかるとみなさん思っていませんか?確かにライザップの利用料金は他のパーソナルジムと比べると高いと感じる方も多いでしょう。私も、実際にライザップに通うまではそう思ってました。しかし、ライザップは料金が高い分、他のジムでは得られないような効果が存分に味わえます。

ライザップの最大の特徴は、他のプライベートジムを圧倒する店舗数にあります。その数120!つまり、日本全国にライザップの店舗が存在し、トレーニングしながらダイエットをすることができます。しかも、あれだけ高いライザップの利用料金も、月毎の支払いならそれほど負担は感じません。毎月9,900円を支払うことでライザップを利用することができます。

ちなみに、他のプライベートジムでは、専属トレーナーがトレーニングプランを立案してくれますが、ライザップでは、専属トレーナーに加え、提携した医師や管理栄養士が食事や栄養管理のサポートしてくれるため、他プライベートジムと比較しても健康的かつ効率的、そして確実にダイエットしながらトレーニングすることができます。

ライザップは、他のパーソナルジムと比べると高めの料金設定ですが、毎月の分割支払いで利用すれば負担は軽減できます。ダイエットにあまりお金はかけたくないと思っている方にはオススメです。

ちなみに、私が選んだライザップの「ボディメイクスタンダード」コースは、3ヶ月で計24回のセッションが利用できるコースで、価格は税込43万2000円。いつもはそれほど余裕はありませんが、たまたま会社のボーナスが残っていたため、そのままライザップへの入会費用として使いました。

この「ボディメイクスタンダード」コースは、30代を中心とした方で減量を目的とした方に人気が高いようです。他にも、筋肉増強や食生活の見直しなど、さまざまな結果にコミットできるコースが用意されていますが、一般的に「痩せたい」、「初めてライザップに入会する」という方はこちらのコースで十分とのことでスタッフからおすすめされたことがきっかけで入会しました。

私は、単純に痩せることが目的ではありますが、最近まったく運動をしていませんから、いきなりハードにしてしまうと途中で辞めちゃいそうなので、3ヶ月のコースにしてみました。ちなみに、全16回の2ヶ月コースや全32回の4ヶ月コースもありますが、無理のないダイエットをすることが大切だとスタッフから教えられました。参考までに、全16回の2ヶ月コースにかかる費用は税別で29万8000円、全32回の4ヶ月コースにかかる費用は56万円です。

途中で月の回数を増やすことが可能なので、私みたいに3ヶ月の「ボディメイクスタンダード」コースからはじめて、もっとトレーニングを増やしたくなったときに回数を増やすこともできますよ。

ライザップで行うのセッション内容

ライザップ(RIZAP)で行うセッション内容

ライザップの「ボディメイクスタンダード」コースで行う1回のセッションのトレーニング時間は50分。ただトレーニング時間は短いですが、50分の間に数種類の最新トレーニングマシーンを使うのが特徴です。

そのトレーニングマシーンを使ってのトレーニング中は、トレーナーが応援(監督)しているので、当然サボれません。また、自分がどれぐらい力を入れてるのかなどが、しっかりグラフで表示されてしまうので、サボっていたら、すぐにバレてしまいます。トレーニング時間は短いですが、トレーニングマシーンには負荷がしっかりかけられているので、かなりハード。トレーレーが応援(監視)していなかったら、ついつい手を抜いてしまっていたことでしょう。

複数あるトレーニングマシーンのどれを使うのかは、トレーナーが自分が鍛えたいと思っている場所のトレーニングに適したモノを選んでくれます。私の場合はお腹周りが特に気になっていたので、お腹から腰周りを引き締めるのにもっとも適しているマシーンをよく使ってました。腹筋だけでなく、ウエストの筋肉を鍛えてくれますし、お腹周りのお肉をしっかり引き締めてくれるそうです。

ライザップで指導される食事方法!結果にコミットする糖質制限

ライザップは1回50分のトレーニングといいましたが、もちろんトレーニングの期間中には食事制限もあります。食事制限中は食べてはいけない食品がいくつかありますが、逆に食べるのをすすめられたのがプロテイン。私はトレーナーからコスパがよく、しかも美味しいとすすめられたプロテインを飲んでいます。

ただ、毎朝、プロテインを豆乳で割って飲んでいたのですが、なかなか減らない!1Kg入ってるのを買ったのですが、毎朝飲んでいたのになかなか無くなりませんでした。もしかしたら、入れる量を間違えていて、少なく入れていたのかもしれません。豆乳で割ったのは、プロテインを飲みやすくするためです。

私は、トレーナーおすすめの「ピーチ&グレープフルーツ風味」を購入しましたが、他にもチョコバナナ味も売ってました。飲み方はさまざまで、割るドリンクでお好みの味が楽しめるので不思議と飽きはしなかったです。

味はとにかくおいしいですし、豆乳で割るとシェイクみたいになるので、私はプロテインの豆乳割りをおすすめします。

ライザップに通っているときに制限される食事とは?

ライザップ(RIZAP)中の食事

食事制限中はお米・パン・麺類といった主食は食べてはダメでした。特に麺類は、全部ダメでラーメン、パスタ、うどん、蕎麦といったものだけでなく春雨やビーフンなどもダメ!あとはシリアルやチョコレートといったものも当然ダメ。野菜でもじゃがいもや、かぼちゃはダメでした。

私は食事期間中、食べるものだけでなく食事時間と食べ方にも気を遣いました。例えば、毎日1日3食を必ず決められた時間で摂ったり、よく噛んで食べたりです。主食や炭水化物を控えるのは、それほどキツくはなかったのですが、キツかったのは間食を我慢すること!

それと大好きなチョコレートを食べたらいけないのも、かなりキツかったです。

まったく食べないのは結局無理でしたので、我慢できず、つい内緒で食べてしまうこともありました。

食事制限中に食べれられる物って?

ライザップ(RIZAP)中の食事

ライザップに通っている間は糖質制限がかかったり、食べることが出来ない食事があったりしますが、一方で「これは食べてもよい」とトレーナーから指導される食べ物もあります。

食事制限中に食べれるのはプロテインだけではありません。肉や魚が食べることができますし、もちろん野菜もOK。野菜を食べるのにマヨネーズが使えないと困る!と思っていたら、マヨネーズは禁止じゃありませんでした。

私はあまり料理が得意ではありませんので、食事制限中の料理は友人や実家の母親にお願いしてましたが、自分で料理するという人は、入会したときに、おすすめの食材や料理法が書いてあるレシピがもらえるので、とても役立ちます。

母にお願いするといっても、毎回実家に戻るわけにはいかないので、そうしたときにはどうしても外食やコンビニ食。できるだけ揚げ物は買わないようにして、サラダを買うようにしてカロリーを気にするようにしました。ただ、野菜なら何でもいいというわけではなく、じゃがいもかぼちゃは食べたらダメでしたし、ニンジンは糖質制限してるときにはあまりよくないとのことでしたので、これらの野菜が入っているサラダは買わないようにしていました。

コンビニで食事を買うのに大変だったのが、チョコレートなどの甘いモノを買いたくなること。どうしても我慢できないときには、最近のコンビニには低糖質のスィーツがいっぱいあるのでラッキーでした。

結局どれくらいダイエット効果があった?

私が、ライザップの「ボディメイクスタンダード」コースに通い始めて1ヶ月が経過した頃、ふと、どれくらいのダイエット効果があったのか気になったので、1ヶ月前の私と見比べてみました。結論から話すと、体重は少し減った程度ですが、筋肉はしっかりついているようで、たるんでいたお腹が引き締まった感じがします。特に、ウエストまわりにくびれができたのと、気になっていたオシリが引き締まったのは嬉しかったです。自我自賛ではなく、家族や友人にも「痩せた?」と声をかけてもらえるようになりましたので、ダイエット効果があったのは間違いないと思います。

実際に数値にすると、体重が約4キロ減りましたし、体脂肪も約2%ほど減りました。ライザップに通う前は85キロ以上あった体重も81キロに減りました。

ただ、不思議なことに、筋肉量が約1.7キロ減っていました。体重と脂肪が減ったことと何か関係があるのかもしれません。トレーニング内容も減量を中心とした食生活の見直しを中心にしながら、筋力に付加をかけるトレーニング頻度が少なかったことが影響しているのかもしれません。

不安に思っているリバウンド!その心配は?

ライザップに通い始めて1ヶ月目は順調な滑り出しです。それに、トレーナーから指導される内容をしっかり守っていればリバウンドすることはありません。

食事の摂り方によって腰周りのお肉が、日によって少しついていたり、ついていなかったりすることはありますが、それは許容範囲でしょう。数値的にはライザップに通い始める前よりも体重も体脂肪も減ってますし、筋肉量もアップしています。しっかり決められた内容でセッションを受けて食事制限も頑張って続けている結果ですね。

私の場合、実は食事制限だけでなく、自宅に帰ってもトレーニングの方もやらないといけません。しかし、自宅でのトレーニングはやはり面倒なので、家で筋トレするために意気込んで腹筋ローラーを買いました。でも実際はたまにしか使ってません。そのせいか、いつの間にかせっかく購入した腹筋ローラーも行方不明に。

それでも結果的に筋肉量が上がった理由は不明です。もしかしたら計る体重計によって少し誤差があるのかもしれません。真面目にライザップに通ってよかったことに、ダイエット関する正しい知識が学べて、リバウンドしないようキープできるようになったこともあります。

ライザップに通って1ヶ月目の感想

ライザップ(RIZAP)に1ヶ月通った感想

真面目に1ヵ月間ライザップに通って一番よかったのは、やはら痩せれたことですね。

特にお腹周りや腰周りが引き締まったことが嬉しいです!体全体もお肉が減って、全体的にスリムになりました。

また、食事制限でたんぱく質をしっかり摂ったためか、前より肌のツヤがよくなりました。そのためか、スリムになってから周りの目が優しくなったような気がします。実際に、知人や友人、いつも身近にいる家族からも「最近痩せたよね」といわれますので、それが自信となってメンタル面でも維持できているのだと思います。

それに、ライザップのトレーナーがしっかりサポートしてくれるのでやりがいも感じます。ときにはトレーニングがきつすぎて挫折しそうになることもありますが、そんなときでもトレーナーが励ましてくれます。また、ライザップには医師や管理栄養士もいて、栄養面だけでなく、医療の観点からも相談にのってくれます。

色々なパーソナルジムがあるなか、ライザップは高いなぁと感じていましたが、実際に1ヶ月通ってみて、これだけ充実したサポートがあるのなら「それほど高くはないのかな」と感じています。よくテレビCMでも「結果にコミット」と耳にしますが、確かに結果にコミットできて、効率的に痩せたい部分を中心にダイエットできるのが大きなメリットですね。

ただ単にダイエットするだけでなく、どこをどうすることで結果的に痩せられるという流れをストーリー仕立てでトレーナーがしっかりサポートしてくれるので、私にとってライザップは最高の環境です。

ライザップに通って1ヶ月目に感じた不満

ライザップに通い始めて痩せれましたし、ある程度の目標は達成できたので、不満点はないのですが、失敗だったと感じていることが1つあります。それはハードだったら続けられないと思って全24回の「ボディメイクスタンダード」コースにしてしまったことです。

トレーニングは大変ではありましたが、全32回コースでも大丈夫だったような気がします。もし全32回のコースにしていたら、もっと痩せれるでしょうし、お腹周りや腰周りだけでなく体全体もさらに引き締まるかもしれません。

このことをトレーナーに相談すると、私の場合、追加料金を支払うことで全32回にコースの内容を変更することができるそうです。費用が気になるので一旦は保留にしましたが、お金に余裕があれば全32回コースにするのもよいかなと思いました。

ライザップをおすすめする理由とは?

ライザップ(RIZAP)のトレーニングの様子

ライザップは短時間のトレーニングでダイエット効果や引き締め効果があります。そのため、私のように面倒くさがり屋のためジム通いにあまり時間をかけたくない人や、運動があまり好きではないという人におすすめしたいです。

それとパーソナルジムに通ってみたいけど、長く続けられるか不安に思っている方も、トレーナーがしっかりサポートしてくれるので安心です。あとは、ダイエットするのに何から始めたらいいかわからない人にもいいかもしれませんね。

トレーナーが的確にアドバイスしてくれますし、食事制限などの正しいダイエット知識もエクササイズコーチで身に付けることができます。それと、トレーニング中にトレーナーが励ましてくれるのが心強い!これまで何度もジム通いが長続きせず、ダイエットに失敗してきた私が、1ヵ月間ライザップに通い続けることができたのは、トレーナーの励ましがあったのが大きいです。トレーニングしているときに、あまりにハードで何度も挫けそうになりましたが、トレーナーの励ましで頑張ることができました。

逆に普段から筋トレをしている方とか、トレーニング経験があって、自分1人で効果のあるトレーニングができるという方は、わざわざライザップでセッションを受けてトレーニングをする必要はないでしょう。そうした方は一般的なジムでもいいでしょうし、そもそもジムでトレーニングしなくても大丈夫でしょうけど・・・。

ライザップは、私のように自分でダイエットやトレーニングをしても効果が出ない方や、どうしても長続きしないといった人に向いていると思います。

無料体験カウンセリングを利用してみよう

ライザップ(RIZAP)の無料体験カウンセリング

ライザップの費用はパーソナルトレーニングジムの中でも正直いって高い方です。トレーナーだけでなく、医師や管理栄養士がサポートしてくれるからかもしれませんが、かなり効果のあるトレーニングをしてもらえます。

ただ、私の話を聞いても「本当?」と疑っている人もいることでしょう。実際、私も最初は本当に効果があるのか疑っていましたから、その気持ちはよくわかります。私が「効果が期待できそう!」と実感できたのは、ライザップの無料カウンセリングを試したからです。

私の場合は無料カウンセリング時に、実際どのような流れでトレーニングしていくのかが不安でしたので、少しだけ実際にトレーニングを体験させてもらいました。通常は私の入会した「ボディメイクスタンダード」コースは50分のセッションですが、約20分の無料体験をしてみました。その結果、このトレーニングなら痩せれる!と実感できたので、すぐに正式に入会することに決めました。

ですので、ライザップに興味があるという人は、どうしようか迷っているのではなく、ぜひ1度無料カウンセリングに応募してみましょう。自分で体験した方が得られる情報は多いです。そのためにおすすめなのが無料カウンセリングです!

無料カウンセリングは、当然ながら費用は一切かかりません。それに、無料カウンセリングを受けたからといって、入会を無理に勧誘されることもありません。さらに、入会しないことにしたとしても、無料カウンセリングを受けることで、ダイエットに役立つことが学べ、今後、ジムなどを使わず自分でダイエットするときに、得た知識を役立てることができるでしょう。

ですので、迷ったりせず、まずは無料カウンセリングに応募してライザップを試してみましょう。

おわりに

私がライザップに通い始めたきっかけは、30代を迎えて何とかこの痩せにくい体質を変えたいと思ったのと、年齢を重ねるごとに増加していく体重を少しでも減らしたいと感じていたためです。特にお腹周り、腰周りが贅肉でたるんでいて見た目にもよくありません。

温泉や人前で脱ぐような場面に遭遇したときに、周囲を気にしてこっそり隅のほうで服を脱ぐという私のようなコンプレックスを抱えている方も多いのではないでしょうか。共感していただければ幸いです。

しかし、私がライザップに通い始めて1ヶ月目の成果は絶大でした。ライザップに通う前はぶよぶよしていた体つきも、1ヶ月で体重が4キロ落ちただけで人前で服が脱げるまでに自信も回復しました。私はこれを機に変わっていくと思います。

私は、全24回の「ボディメイクスタンダード」コースで入会しましたが、このまま順調に成果が出るのであれば全32回にプランを変更しようと考えています。この私の体験がみなさんの参考になれば幸いです。2ヶ月目、3ヶ月目もよい結果が報告できるようにセッションを頑張りますので、どうぞよろしくお願いします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA